Հասարակական կյանքի արագացման և աշխատանքի տեմպերի հետ ուշ արթուն մնալը դարձել է շատերի կյանքի անխուսափելի մասը:Այնուամենայնիվ, հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ հաճախակի ուշ արթուն մնալը ոչ միայն վնասակար է ձեր առողջությանը, այլև անդառնալի վնաս է հասցնում ձեր մաշկին։Անկախ նրանից, թե մենք ստիպված ենք ուշ մնալ, թե ուշ արթուն մնալ կամավոր, քանի դեռ ուշ ենք մնում, դա անպայման կարտացոլվի մեր մաշկի վրա։
Բեկումները, զգայունությունը, թուլությունը և մուգ շրջանակները ուշ արթուն մնալու գինն են:Եթե դուք չեք ցանկանում, որ այս անախորժությունները ձեզ մոտ գան, ապա շուտ գնացեք քնելու։Այսպիսով, բացի քնելուց, կա՞ն այլ միջոցներ մաշկի վրա բացասական ազդեցությունը նվազեցնելու համար:
01 Մաքրեք որքան հնարավոր է շուտ
Որպես մարդու մարմնի ամենամեծ օրգան՝ մաշկը նույնպես հետևում է խիստ կենսաբանական ռիթմերին։Գիշերը մաշկի պաշտպանությունը նվազում է, ինչը հեշտացնում է գրգռիչների ներթափանցումը մաշկի մեջ:
Հետևաբար, ուշ արթուն մնալուց առաջ առաջին պատրաստումը հետևյալն է. մաքրեք ձեր դեմքը որքան հնարավոր է շուտ՝ մաշկի ծանրաբեռնվածությունը նվազեցնելու համար:
Ոմանք կարող են հարցնել, եթե դուք վաղ եք լվանում ձեր դեմքը, արդյոք անհրաժեշտ է այն նորից լվանալ քնելուց առաջ:Արդյո՞ք դա չափազանց շատ մաքրություն կլինի:
Իրականում, նորմալ պայմաններում այն լվանալու կարիք չկա, բացառությամբ այն դեպքերի, երբ գիշերային գործունեությունը մեծ ազդեցություն չի թողնում դեմքի վիճակի վրա, օրինակ՝ յուղի գոլորշի/քրտնարտադրությունը և յուղարտադրությունը և այլն: Եթե ունեք յուղոտ մաշկ և զգում եք որ այն շատ յուղ է արտադրում և յուղոտ է զգում, կարող եք պարզապես լվանալ տաք ջրով քնելուց առաջ։
02 Ամրապնդել վերականգնող և հակաօքսիդանտ
Քունը մաշկի վերականգնման գագաթնակետն է:Մինչև ուշ արթուն մնալը չի նպաստում մաշկի ինքնուրույն վերականգնմանը, և այն հեշտությամբ կարող է դառնալ զգայուն և փխրուն:Միևնույն ժամանակ, մաշկի օքսիդատիվ սթրեսի մակարդակը մեծանում է, ավելանում է յուղի արտադրությունը, ծակոտիներն ու սև կետերը վատանում են, իսկ դեմքի երանգը դառնում է բութ, որոնք բոլորն էլ բնորոշ ախտանիշներ են ուշ արթուն մնալուց հետո:
Այլ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ ուշ ժամերին արթուն մնալը կփոխի մաշկի ֆլորան և կկործանի սկզբնական միկրոէկոլոգիական հավասարակշռությունը:Սա նույնպես այն գործոններից է, որը ուշ արթուն մնալուց հետո առաջացնում է մաշկի տարբեր խնդիրներ։
03 Բարելավել աչքի շրջանառությունը
Իրականում աչքերը ամենաշատն են ենթարկվում ուշ արթուն մնալուն։
Աչքերի շուրջ մազանոթները հարուստ են։Հենց ուշ մնաք և ձեր աչքերը շատ օգտագործեք, արյունը հեշտությամբ լճանում է և կապտում:Աչքերի շուրջ մաշկը չափազանց բարակ է, որը հեշտությամբ կարող է ձևավորել անոթային մուգ շրջանակներ։
Բացի այդ, ուշ արթուն մնալը կարող է հեշտությամբ առաջացնել աչքերի շուրջ ջրի կուտակում, ինչը հանգեցնում է աչքերի շուրջ այտուցների:Այս երկու խնդիրները բարելավելու առաջին առանցքը շրջանառության խթանումն է:Կոֆեինը արդյունաբերության կողմից ճանաչված արդյունավետ բաղադրիչ է այտուցների և անոթների մուգ շրջանակների բարելավման համար~
04 Առաջարկություններ ուշ գիշերային խորտիկների վերաբերյալ
Ի լրումն մաշկի խնամքի համար ուշ արթուն մնալու մի քանի խորհուրդների, որոնք վերը նշված էին, մենք նաև խորհուրդ ենք տալիս.
Եթե ստիպված եք ուշ ժամերին արթուն մնալ, աշխատեք չուտել ուշ երեկոյան խորտիկներ, քանի որ գիշերը ուտելը կխախտի նյութափոխանակության ցիրկադային ռիթմը:
Եթե իսկապես քաղցած եք, խորհուրդ է տրվում ընտրել կեսգիշերային թեթև նախուտեստ, օրինակ՝ մրգեր, կաթ (պզուկների հակում ունեցող մաշկի համար կարող եք ընտրել առանց շաքարի սոյայի կաթ), առանց շաքարի մածուն, բազմահատիկային շիլա, եփած ամբողջական: հացահատիկի փոշի (փորձեք ընտրել առանց շաքարի) և այլն, որոնք կարող են որոշակի քանակությամբ սնունդ ապահովել:Հագեցվածության զգացումը նաև հեշտացնում է մարսողությունը:
Բացի այդ, խորհուրդ է տրվում ուշ գիշերային խորտիկներ կազմակերպել քնելուց 1-2 ժամ առաջ։Մի սպասեք, մինչև դուք չափազանց քաղցած լինեք, նախքան գայլերի սնունդը:Մի քիչ քիչ ուտելը, երբ այնքան էլ քաղցած չեք, կարող է ոչ միայն հետաձգել քաղցի սկիզբը, այլև օգնել մարսողությանը և խուսափել քնի վրա:
Իհարկե, վերջում պետք է ասել, որ ուշ արթուն մնալը միշտ էլ վատ է, իսկ քունը ամենամեծ գաղտնիքն է ուշ արթնանալու պատճառով մաշկին հասցված վնասը լուծելու համար։
Հրապարակման ժամանակը. Հունվար-11-2024